4 Olahraga yang Efektif Turunkan Berat Badan

Hestianingsih - wolipop

 

Dok. Thinkstock

Jakarta - Olahraga kardiovaskular, atau olahraga yang memacu denyut jantung, pernafasan dan pembuluh darah adalah salah satu cara efektif jika Anda ingin menurunkan berat badan. Dikutip dari Livestrong, Anda sebaiknya melakukan latihan sedikitnya 45 menit, enam hari dalam seminggu (untuk hasil optimal).

Latihan yang sesuai akan menghasilkan tubuh yang lebih indah dan bugar, sekaligus membakar kalori dan lemak berlebih. Apa saja olahraga kardiovaskular yang efektif menurunkan berat badan? Berikut ini jenis-jenisnya.

1. Lari

Berlari adalah salah satu aktivitas kardiovaskular terbaik untuk mengurangi berat badan. Orang dengan berat badan 68 kg bisa membakar 893 kalori per jam dengan berlari delapan menit per mil. Sementara berlari selama 10 menit per mil bisa membakar sekitar 731 kalori. Namun olahraga lari belum tentu cocok untuk setiap orang, terutama mereka yang punya masalah disorientasi dan sensitif terhadap aktivitas olahraga keras.

2. Aerobik

Olahraga ini juga efektif mengurangi berat badan karena mampu membakar banyak kalori berlebih sekaligus memperindah bentuk pinggul dan paha. Orang dengan berat badan 68 kg bisa membakar sekitar 357 kalori lewat latihan aerobik selama satu jam. Namun hasilnya bisa berbeda, tergantung seberapa tinggi aktivitas yang Anda lakukan saat aerobik.

3. Bersepeda

Orang dengan berat 68 kg bisa membakar kalori antara 560 sampai 850 per jam, dengan bersepeda sekitar 15 sampai 18 mil per jam. Bersepeda adalah olahraga menurunkan berat badan yang hampir bisa dilakukan semua orang karena kecil kemungkinannya menyebabkan cidera pada otot. Bersepeda bisa dilakukan sendiri atau berkelompok. Adakan perlombaan kecil dengan memutari jalanan seputar kompleks agar kegiatan bersepeda lebih semangat.

4. Berenang

Berenang juga salah satu olahraga yang efektif membakar kalori, dan kecil kemungkinannya menyebabkan cidera pada engsel. Olahraga air ini juga sangat baik untuk keseluruhan tubuh karena membuat hampir seluruh otot tubuh bekerja saat berenang. Orang dengan berat 70 kg bisa membakar kalori antara 497 dan 523, tergantung gaya renang dan kecepatan.

Catatan: penting untuk mengonsultasikan kondisi kesehatan Anda pada dokter sebelum berolahraga.(hst/eny) 

sumber

http://www.wolipop.com/read/2011/02/10/083409/1568230/849/4-olahraga-yang-efektif-turunkan-berat-badan

Continue reading...

4 Tanda Si Dia Masih Mencintai Anda

iki Oktaviani - wolipop

 

Dok. Thinkstock

Jakarta - Mungkin Anda bertanya-tanya apakah sang kekasih masih memiliki rasa cinta? Jika Anda ingin mengetahuinya tapi enggan untuk bertanya langsung, berikut tanda-tanda yang dijumpai pada pria, saat si dia masih menginginkan Anda, seperti dikutip ezinearticles.

Mendengarkan

Jika pria masih tertarik dengan Anda maka ia akan mendengarkan keluh kesah Anda dan menghargai setiap perkataan Anda. Jika ia sudah tidak lagi mencintai Anda, maka ia akan sering mengkritik dan tidak menghargai Anda.

Menghargai

Jika si dia masih mencintai Anda, maka dia akan menemukan cara untuk bisa membuat Anda merasa berharga. Seperti selalu mengucapkan terima kasih, memuji Anda dan membuat Anda merasa percaya diri.

Tatapan yang dalam

Melihat bagaimana ia menatap Anda merupakan salah satu cara untuk mengetahui apakah kekasih masih mencintai Anda atau tidak. Jika ia menatap Anda penuh kasih sayang saat sedang bicara dan selalu ia menikmati setiap pertemuan dengan Anda, maka bisa disimpulkan ia masih mendambakan Anda.

sumber

http://www.wolipop.com/read/2010/12/31/155912/1536956/852/4-tanda-si-dia-masih-mencintai-anda

Mencari tahu keberadaan Anda

Hubungan asmara memang tidak selamanya berjalan mulus. Mungkin di saat terjadi masalah yang cukup berat, Anda mencoba untuk menarik diri dari kehidupannya dengan tidak menghubunginya. Di saat seperti ini, coba lihat sikapnya. Jika ia masih mencoba untuk mencari dan menghubungi Anda, maka ia masih menginginkan Anda untuk menemani hidupnya.

(kik/kik) 

Continue reading...

Atasi Rasa Bosan Dalam Hubungan Cinta

Amelia Ayu Kinanti - wolipop

 

dok. Thinkstock

Jakarta - Pasang surut dalam hubungan cinta memang sulit dihindari. Rasa bosan pun datang tanpa permisi. Berikut tips untuk mengatasinya.

Butuh langkah-langkah khusus untuk menghadapi rasa bosan dalam hubungan. Namun menyerah bukan menjadi jalan keluar. Berikut beberapa tips yang bisa Anda ikuti, seperti dikutip dari Suite101.

Menyadari adanya masalah

Yang pertama harus dilakukan oleh Anda dan pasangan adalah mengakui bahwa hubungan yang dijalani tengah bermasalah. Tak mengakui adanya masalah hanya akan membiarkan masalah tersebut berkembang menjadi lebih besar. Sebaliknya, dengan mengakuinya, berarti Anda dan pasangan siap untuk mencari jalan keluar yang terbaik.

Ambil alih hubungan

Saat hubungan terasa mendingin, tak ada salahnya untuk mengambil alih hubungan. Bukan untuk menentukan seluruh langkah Anda dan pasangan, namun untuk mengambil tindakan untuk memperbaiki keadaan.

Introspeksi diri

Mendinginnya sebuah hubungan bisa jadi karena komunikasi Anda dan pasangan yang tidak berkembang. Seiring dengan berjalannya waktu, Anda dan pasangan pasti mengalami perubahan. Saat perubahan itu tidak dikomunikasikan, alhasil kedekatan Anda dan pasangan akan berkurang. Dampaknya adalah rasa bosan. Oleh karena itu jangan saling menyalahkan. Justru semakin banyak Anda melakukan introspeksi, dan memperlancar komunikasi, maka rasa bosan dapat diatasi.

Berkencan

Putar kembali waktu saat Anda dan pasangan baru mulai jatuh cinta. Ingat-ingat apa kegiatan yang membuat Anda berdua nyaman dan bahagia. Ulangi kembali kegiatan itu. Gali kembali rasa tertarik Anda terhadap pasangan. Dan perangi rasa bosan yang melanda.

sumber

http://www.wolipop.com/read/2010/11/04/080302/1485200/852/atasi-rasa-bosan-dalam-hubungan-cinta

Continue reading...

4 Kebohongan Paling Sering Diucapkan Pria & Wanita

Kiki Oktaviani - wolipop

 

dok. Thinkstock

Jakarta - Setiap manusia pasti kerap melakukan kebohongan. Dr. Phil McGraw, seorang psikolog memaparkan empat kebohongan pria dan wanita yang paling sering diucapkan.

Menurut AskMen, pria berbohong kepada wanita untuk membuat hubungan lebih sehat atau meminimalisir pertengkaran. Sedangkan wanita berbohong kepada pria karena berbagai alasan, tapi umumnya wanita berbohong untuk menutupi perasaannya.

Seperti dikutip Aol Health dari AskMen, berikut ini empat kebohongan pria dan wanita.

4 kebohongan pria

1. "Aku baik-baik saja". Baik wanita maupun pria, kata "baik-baik saja" berarti sebaliknya.

2. "Itu tidak membuat kamu gemuk". Jelas ini merupakan suatu kebohongan karena pria tidak akan mengatakan yang sejujurnya bahwa Anda gemuk.

3. "Ini minuman terakhirku". Pria tidak akan jujur saat ia minum alkohol karena takut bila pasangannya marah terhadapnya.

4. "Aku sedang di jalan". Pria akan mengatakan ini saat Anda memintanya segera menjemputnya, padalah belum tentu ia sudah keluar rumah.

4 kebohongan wanita

1. "Aku baik-baik saja". Kata-kata ini paling sering terlontar dari bibir wanita, padahal ia sama sekali tidak merasa baik-baik saja.

2. "Aku merasa pusing". Ini merupakan alasan paling mudah untuk keluar dari sesuatu hal yang tidak diminati wanita, termasuk urusan seks.

3. "Baju ini, bukan baju baru". Wanita mengetahui bahwa pria tidak akan mengerti mengapa wanita begitu boros tentang masalah penampilan, jadi mereka lebih baik berbohong tentang hal itu.

4. "Ini murah kok, Aku mendapatkannya saat diskon". Wanita berbohong hal tersebut biasanya mengatakan tentang pakaian dan biasanya untuk menutupi dari pasangannya bahwa ia telah membeli baju yang mahal.

sumber

http://www.wolipop.com/read/2011/02/07/160751/1561846/852/4-kebohongan-paling-sering-diucapkan-pria-wanita

Continue reading...

6 Tips Jadi Kekasih yang Baik

Hestianingsih - wolipop

 

Dok. Thinkstock

Jakarta - Ingin selalu disayang pasangan? Jadilah kekasih yang baik. Kekasih yang baik bukan berarti selalu menuruti permintaan pasangan, atau berkorban demi pasangan. Cukup dengan melakukan hal-hal sederhana seperti memberinya perhatian khusus atau ikut dalam kegiatan yang jadi hobinya.

Ini dia beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menyenangkan hati pasangan, seperti dikutip Times of India: 

1. Ikut Berkumpul Bersama Teman-temannya

Jangan selalu ingin berdua bersamanya setiap waktu. Sesekali, luangkan waktu untuk ikut kegiatan bersama si dia dan teman-temannya. Kenali lingkungan dimana dia bersosialisasi. Jika Anda bisa membaur dengan teman-temannya, si dia akan menilai Anda pribadi yang 'easy going' dan mau dilibatkan dalam kegiatan yang disukainya.

2. Belikan Tiket Menonton Pertandingan Olahraga

Salah satu cara membuat kekasih Anda terkesan adalah membelikannya tiket menonton pertandingan sepak bola, bola basket atau olahraga favoritnya. Jika Anda tidak termasuk penyuka olahraga, tak ada salahnya memberikan dua tiket untuk ditonton bersama sahabatnya. Perlakuan ini menunjukkan bahwa Anda ingin dia bisa memiliki waktunya sendiri, dan bisa menikmatinya tanpa harus selalu bersama Anda.

3. Jangan Belikan Si Dia Pakaian

Jika jalinan percintaan Anda dan dia terbilang baru, ada satu hal yang perlu dihindari yaitu jangan membelikan pakaian untuknya. Dia bisa menganggap Anda tidak suka caranya berbusana.

4. Kirim Pesan Mesra

Kirimkan dia pesan mesra lewat SMS tentang betapa menyenangkannya kencan semalam, atau betapa romantisnya perlakuan si dia kepada Anda saat kencan.

5. Jaga Sikap di Depan Umum

Saat jatuh cinta, dunia memang serasa milik berdua. Tapi jangan berlebihan mengumbar kemesraan di depan umum. Pasangan Anda mungkin akan merasa risih jika Anda selalu menggandeng, merangkul atau membelainya sepanjang jalan. Orang lain pun akan merasa tidak nyaman melihat kalian berdua. Hal ini juga berlaku jika Anda dan si dia bertengkar, jangan membentak atau menangis di depan umum. Cari tempat yang tenang untuk membicarakan masalah.

6. Buatkan Makanan

Saat berkunjung ke rumah orang tuanya, ada baiknya jika anda membawa kue-kue kecil buatan sendiri. Ini cara sederhana yang cukup efektif mengambil hati ibunda kekasih Anda. Memberikan makanan buatan sendiri akan lebih meninggalkan kesan spesial dibandingkan memberi makanan jadi di toko kue.

sumber

http://www.wolipop.com/read/2011/02/18/120816/1573593/852/6-tips-jadi-kekasih-yang-baik?w993301227

Continue reading...

Kebiasaan Buruk Bisa Memperpendek Usia Hingga 12 Tahun

Riska Wandira - wolipop

 

Dok. Thinkstock

Jakarta - Pola hidup yang buruk seringkali menjadi pemicu masalah kesehatan yang serius. Tapi tahukah Anda bahwa pola hidup yang tidak sehat dapat memotong umur Anda hingga 12 tahun?

Semua orang mendambakan tubuh yang sehat, tetapi sayangnya tidak banyak orang yang mengetahui kebiasaannya setiap hari dapat memicu kondisi kesehatan menjadi buruk. Sebuah studi di Inggris menemukan bahwa kebiasaan merokok, meminum minuman beralkohol, tidak berolahraga dan mengonsumsi makanan berlemak jenuh dapat mengambil 12 tahun usia Anda. 

Seperti yang kutip dari dailymail, sebanyak hampir 5.000 orang dewasa di Inggris disertakan dalam penelitian yang dilakukan oleh tim dari University of Oslo dengan mengisi survei pola konsumsi, intensitas berolahraga dan tingkat stress. Lalu, setelah 20 tahun kemudian, tim peneliti menemukan fakta bahwa kebanyakan orang yang tidak menjalani pola hidup sehat telah meninggal dikarenakan gangguan pembuluh darah, serangan jantung dan kanker.

Dr Elisabeth Kvaavik salah satu peneliti dari University of Oslo mengungkapkan kriteria orang yang memiliki hidup sehat dan buruk. Menurutnya orang yang memiliki hidup sehat berarti, tidak merokok, berolahraga minimal dua jam setiap minggu dan mengonsumsi buah serta sayuran sebanyak tiga porsi setiap hari. 

"Sedangkan untuk responden yang masuk dalam kategori tidak sehat adalah yang memiliki kebiasaan merokok, berolahraga kurang dari dua jam setiap minggunya, tidak mengonsumsi buah dan sayuran dan mengonsumsi alkohol lima gelas dalam seminggu untuk pria dan dua gelas untuk wanita. Kebiasaan ini dapat mengakibatkan kematian lebih cepat dan membuat orang lebih tua dari usianya, "jelas dr Elisabeth Kvaavik.

Masih menurut dr Elisabeth Kvaavik, sebaiknya tingkatkan kesadaran diri dari setiap orang untuk mengubah pola hidup yang lebih baik. Ia menambahkan,"tidak perlu melakukan hal ekstrim untuk melakukan pola hidup sehat, cukup dengan melawan kategori yang termasuk kebiasaan buruk."

Sumber

http://www.wolipop.com/read/2011/02/19/120227/1574204/857/kebiasaan-buruk-bisa-memperpendek-usia-hingga-12-tahun?w992201835

Continue reading...

7 Hal Romantis yang Diidamkan Wanita

Hestianingsih - wolipop

 

Dok. Thinkstock

Jakarta - Wanita menyukai hal-hal romantis yang dilakukan oleh pasangannya. Sebagian besar wanita menganggap romantisme itu penting dalam hubungan percintaan.

Berikut ini tujuh hal romantis yang bisa meluluhkan hati wanita, seperti dilansir Helium:

1. Bunga

Wanita akan merasa tersanjung jika ada seseorang yang mengiriminya satu buket bunga segar. Secarik surat atau kartu bertuliskan kata-kata cinta yang diselipkan di antara bunga akan membuat hatinya tersentuh.

2. Ingat Tanggal Penting

Wanita sangat menghargai momen-momen penting seperti hari ulang tahun, hari jadi pacaran atau tanggal pertama kali kencan. Pria yang bisa mengingat momen berkesan tersebut akan menyenangkan hati wanita.

3. Sentuhan

Kecupan di kening di pagi atau malam hari, menggandeng tangan saat berjalan atau mengusap kepala adalah hal yang disukai wanita. Sentuhan-sentuhan kecil seperti itu membuat mereka merasa disayang dan diperhatikan.

4. Puisi dan Lagu

Puisi atau lagu cinta yang diciptakan khusus untuknya juga jadi hal romantis yang disukai wanita. Itu akan menjadi sesuatu yang berharga yang akan selalu dikenang.

5. Surat Cinta

Wanita menyukai ekspresi cinta yang verbal, misalnya surat berisikan pujian atau ungkapan cinta.

6. Perlakuan Istimewa

Wanita suka diperlakukan bak ratu oleh kekasihnya. Hal-hal kecil seperti membukakan mantel, mengambilkan kursi untuknya saat makan di restoran atau membukakan pintu akan membuatnya merasa jadi orang yang istimewa.

7. Piknik Bersama

Kencan di siang hari di perkebunan atau pantai yang indah, dengan membawa bekal makanan sendiri merupakan salah satu kegiatan romantis yang disukai wanita. 

Sumber

http://www.wolipop.com/read/2011/01/18/121407/1549025/852/7-hal-romantis-yang-diidamkan-wanita

Continue reading...

Tips Antisipasi Gangguan dari Mantan Kekasih Si Dia

Hestianingsih - wolipop

 

Dok. Thinkstock

Jakarta - Setiap orang pasti punya sejarah dalam kehidupan asmaranya, begitu juga dengan kekasih Anda. Sebelum menjalin cinta dengan Anda, mungkin si dia pernah mempunyai seseorang yang pernah disayanginya.

Masa lalu memang tinggal masa lalu dan hubungan antara pasangan Anda dengan mantan nya pun telah berakhir. Namun bagaimana jika mantan kekasih ini masih membayangi kehidupan cinta Anda dan pasangan?

Dikutip dari Sofeminine, berikut ini cara menghadapi mantan kekasih sang pacar:

Mantan Dekat dengan Teman-Teman Kekasih

Si Dia dan mantan kekasihnya pernah menjalin hubungan spesial, hal itu tidak bisa diubah. Selain pernah berpacaran, sang mantan pun kenal dengan teman-teman kekasih Anda dan masih menjalin hubungan baik. Sehingga seringkali dia pun muncul saat Anda dan pasangan berkumpul bersama temannya. Hal yang bisa Anda lakukan adalah bersikap yang wajar. Jangan menunjukkan ketidaksukaan ataupun mencoba akrab dengannya.

 

Boleh saja saling bertegur sapa, tapi cukup sampai di situ. Jika ada tanda-tanda sang mantan mencoba mendekati kekasih Anda, tunjukkan bahwa kini sudah ada orang lain di sampingnya. Bisa dengan merangkul atau menggandeng kekasih Anda dengan tatapan tulus, namun usahakan jangan terlihat berlebihan.

Mantan Masih Mencintai Si Dia

Sang mantan terlihat masih belum rela hubungannya dengan kekasih Anda sudah berakhir. Dia pun selalu mencari-cari alasan untuk menelepon, mengirim pesan teks atau memaksa kekasih Anda untuk bertemu. Terlebih lagi, sang kekasih pun terkesan baik-baik saja dan tidak merasa terganggu dengan kelakuan mantannya. Jangan terpancing emosi, jangan juga langsung marah atau melabrak sang mantan.

Coba bicarakan baik-baik dengan pasangan dan utarakan bahwa Anda tidak suka dengan keadaan ini. Tanyakan padanya apakah masih ada perasaan khusus terhadap sang mantan. Jika perlu, hubungi sang mantan dan beritahukan secara baik dan sopan agar dia tidak terlalu sering menghubungi kekasih Anda lagi.

Mantan Berteman Dekat dengan Si Dia

Banyak pasangan kekasih yang justru berteman baik setelah putus. Hal ini mungkin membuat Anda cemburu dan cemas, kalau-kalau timbul perasaan cinta lagi di antara mereka berdua. Daripada selalu dibayangi rasa khawatir, buang jauh-jauh pikiran itu. Toh pasangan sudah memilih Anda sebagai orang yang paling spesial di hatinya. Biarkanlah mereka berteman, namun tekankan pada pasangan sejauh mana batasan hubungan pertemanan. Jika terlihat sudah melewati batas, ada baiknya Anda segera mengingatkan kekasih.

Sumber

http://www.wolipop.com/read/2011/01/21/120903/1551594/852/tips-antisipasi-gangguan-dari-mantan-kekasih-si-dia

Continue reading...

4 Cara Mengempiskan Kantung Mata

Kiki Oktaviani - wolipop

 

Dok. Thinkstock

Jakarta - Bengkak di bawah mata atau yang sering disebut kantung mata memang sangat menganggu penampilan. Sayangnya, secara ilmiah kantung mata tidak bisa dihilangkan.

Tapi kantung mata bisa dikurangi efek bengkaknya. Seperti dikutip guardian, berikut beberapa cara untuk menghilangkan kantung mata.

Yo-Tox

Yo-Tox merupakan teknik 'facelift' tanpa operasi yang dikembangkan di Manhattan. Menurut pakar yoga, Yo-Tox bisa dilakukan dengan cara duduk bersila dan meletakkan kedua jari pertama Anda di kedua sisi hidung, di bawah kantung mata. Berikan tekanan ringan antara 5 - 10 detik. Cara ini akan merangsang aliran darah ke daerah mata, sehingga kantung mata dapat berkurang.

Tidur siang

Kantung mata bisa disebabkan karena kurang tidur. Meskipun tidak ada penelitian yang berhubungan antara tidur siang dan kantung mata, tapi penelitian psikologis menunjukkan bahwa kita akan merasa buruk ketika kurang tidur. Loughborough University Sleep Research Centre telah mengklaim bahwa tidur siang selama 15 menit, cukup untuk menipu otak ke dalam pikiran seolah kita telah tidur cukup.

Gel pendingin mata

Jane Griffin, spesialis wajah di London mengatakan, gel pendingin mata dapat membantu memperkecil pembuluh darah sehingga dapat mengurangi bengkak di bawah mata.

Terapi kentang

Kentang mengandung catecholase yang sering digunakan sebagai kandungan kosmetik untuk mencerahkan kulit dan mengurangi kantung mata. Ambil dua buah potongan kentang, lalu tutup mata dengan kentang, diamkan selama 20 menit dan biarkan mata beristirahat.

Sumber

http://www.wolipop.com/read/2011/01/21/090807/1551413/234/4-cara-mengempiskan-kantung-mata?w992202234

Continue reading...